갑자기 일어났는데 눈앞이 캄캄해지고 휘청거린 적 있으신가요? 이 현상은 흔히 기립성 저혈압이라고 해요. 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 발생하는 건데요. 흔하지만 위험할 수도 있어요. 기립성 저혈압의 증상, 원인, 해결 방법을 속 시원히 정리해 드릴게요!
1. 기립성 저혈압이란?
기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말해요. 보통 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어질 때 진단된답니다. 순간적으로 어지럽거나 실신할 수도 있어요.
1) 주요 증상
- 어지럼증: 갑자기 일어날 때 특히 심해요.
- 두통과 피로감: 뇌로 가는 혈액이 줄어들면서 나타날 수 있어요.
- 실신: 심한 경우 일시적으로 의식을 잃을 수도 있어요.
- 심박수 증가: 혈압을 올리기 위해 심장이 더 빠르게 뛰어요.
2) 기립성 저혈압의 원인
다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 대표적으로는 다음과 같은 것들이 있답니다.
- 체내 수분 부족: 탈수 상태에서는 혈압 조절이 어려워져요.
- 약물 부작용: 혈압을 낮추는 약이나 이뇨제가 영향을 미칠 수 있어요.
- 신경계 이상: 자율신경계 이상이 있는 경우 흔히 나타나요.
- 만성질환: 당뇨나 파킨슨병 같은 질환도 원인이 될 수 있어요.
2. 기립성 저혈압 해결과 예방법
해결 방법은 의외로 간단할 수 있어요. 생활습관을 바꾸고 적절히 관리하는 것만으로도 큰 도움을 받을 수 있어요.
1) 해결방법
- 수분 섭취 늘리기: 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 해요. 특히 운동하거나 더운 날에는 더 많은 수분이 필요하답니다.
- 소금 섭취 조절: 나트륨 섭취를 늘리는 것도 혈압 유지에 도움이 돼요. 단, 과도한 섭취는 피해야 해요.
- 체위 변경 시 주의: 갑자기 일어나기보다 천천히 움직이는 습관을 들이는 게 좋아요.
- 적절한 운동: 하체 근육을 강화하는 운동이 혈액 순환에 큰 도움이 된답니다.
- 약물 조정: 복용 중인 약물이 원인이라면 의사와 상담해 약을 조절해야 해요.
2) 기립성 저혈압을 예방하는 습관
예방은 치료보다 간단해요. 규칙적인 생활습관과 건강한 식습관이 핵심이에요:
- 규칙적인 수면: 충분한 수면은 자율신경계를 안정시키는 데 좋아요.
- 소량씩 자주 식사: 한 번에 많은 양을 먹기보다 나눠서 먹는 게 혈압 유지에 도움이 돼요.
- 알코올 피하기: 음주는 혈압 조절 능력을 약화시킬 수 있어요.
기립성 저혈압, 관리할 수 있어요
기립성 저혈압은 흔한 증상이지만 관리를 소홀히 하면 위험할 수 있어요. 증상을 이해하고 원인을 파악한 후, 생활습관을 개선하면 충분히 해결할 수 있답니다.
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