최근 저는 피곤한 상태에서 업무를 무리하게 하다가 한쪽 눈에 실핏줄이 터진 상황이 발생했는데요. 눈 실핏줄 터졌을 때 통증이 순식간에 생겨서 바로 알 수 있었죠. 안과에 가서 상담을 받고 상태를 확인할 수 있었습니다. 이 경험을 바탕으로 왜 그렇게 되었는지 눈 실핏줄 터지는 이유와 예방법을 이참에 정리해 보려고 해요.
눈 실핏줄 터지는 이유
눈에 실핏줄 없애는 방법은 결국 피곤한 상태를 벗어나고 눈을 쉬어주는 방법밖에 없는데요. 가능한 눈에 손이 닿지 않도록 해 주세요.
1. 피로
눈 실핏줄 터짐의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스입니다. 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많아 눈이 쉽게 피로해지는데요. 장시간 화면을 응시하면 눈 깜빡임이 줄어들고, 이로 인해 눈이 건조해집니다. 눈이 건조해지면 눈의 혈관이 약해져 쉽게 터질 수 있어요.
2. 스트레스
스트레스 역시 중요한 요인입니다. 스트레스를 받으면 몸의 전체적인 혈액순환이 나빠지면서 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 실핏줄이 터질 가능성이 높아집니다. 스트레스는 많은 부분에 관련이 되는대요. 몸에 생기는 작은 문제들의 근원이 스트레스 때문이라고 하는 이유입니다.
3. 외부 자극
눈을 세게 비비거나, 재채기나 기침을 심하게 할 때, 무리한 운동으로 복압이 올라갈 때 눈 실핏줄이 터질 수 있어요. 이러한 행동들은 눈의 모세혈관에 직접적인 압력을 가해 쉽게 터질 수 있습니다. 예를 들어, 눈을 비비면 물리적인 자극으로 인해 혈관이 손상될 수 있고, 재채기나 기침은 갑작스러운 압력 변화로 인해 혈관이 터질 수 있어요. 또한, 무리한 운동이나 특정 자세, 예를 들어 거꾸리 자세를 오래 유지하는 것도 복압을 증가시켜 눈 실핏줄이 터질 수 있습니다.
4. 고혈압
고혈압이나 혈액순환에 문제가 있는 사람들은 눈 실핏줄이 터질 가능성이 높습니다. 고혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 높은 압력을 발생시키는 상태로, 눈 주변의 혈관에도 이 압력이 가해져 터질 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 작은 자극에도 혈관이 쉽게 손상될 수 있어요. 특히, 고혈압 환자들은 눈뿐만 아니라 다른 부분에서도 출혈이 발생할 수 있으므로, 혈압 관리가 중요합니다.
5. 안구건조증
눈이 건조하면 눈물막이 얇아지고, 이로 인해 외부 자극에 쉽게 반응하게 됩니다. 안구건조증은 특히 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나 건조한 환경에 노출될 때 많이 발생합니다. 눈물이 부족해지면 눈 표면이 손상되기 쉬워지고, 이로 인해 작은 자극에도 눈 실핏줄이 쉽게 터질 수 있습니다. 건조한 환경에서 장시간 노출되면 눈의 보호막 역할을 하는 눈물막이 약해져 혈관이 쉽게 손상될 수 있어요.
눈 실핏줄 터짐 예방 방법
예방은 항상 치료보다 좋죠. 다양한 이유들로 인해 눈 실핏줄이 터질 수 있는데, 이를 예방하기 위해서는 눈을 자주 쉬게 하고, 적절한 습도 유지, 스트레스 관리, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 눈 실핏줄 터짐을 예방하는 방법이에요.
1. 규칙적인 휴식
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 30분마다 잠시 휴식하고, 멀리 있는 사물을 20초간 바라보는 것이 좋아요. 눈 실핏줄 터졌을 때 안약도 넣어서 눈을 쉬어주세요.
2. 눈 자주 깜빡이기
업무나 공부에 집중하다 보면 눈 깜빡이는 것을 잊기 쉽죠. 의식적으로 눈을 깜빡여 눈의 건조를 예방하세요.
3. 건강한 식습관
기름진 음식보다는 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 특히 비타민 A가 풍부한 음식을 많이 드세요.
4. 스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원이죠. 명상이나 요가, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 줄이는 것이 눈 건강에도 좋아요.