디스크는 단순한 허리 통증이 아니라 생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환이에요. 좋은 매트리스를 고르는 것은 디스크 환자에게 편안하고 안정적인 수면 환경을 제공할 뿐만 아니라, 디스크 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 디스크에 적합한 매트리스를 선택하는 기준과 추천 사항을 자세히 알려 드릴께요. 잘못된 매트리스 선택으로 허리 건강을 악화시키지 않도록 나에게 딱 맞는 매트리스를 찾아보아요!
디스크 환자에게 좋은 매트리스
매트리스는 장기적으로 사용할 제품이기 때문에 내구성이 중요해요. 디스크 환자라면 일정한 지지력을 유지하는 것이 중요하므로, 시간이 지나도 형태를 유지할 수 있는 품질 좋은 매트리스를 선택해야 해요. 주기적으로 매트리스를 회전시켜주거나 관리하는 것도 좋은 방법이에요.
- 메모리폼: 몸의 곡선을 따라가며 압력을 분산해주기 때문에, 허리와 척추의 부담을 줄여줄 수 있어요.
- 라텍스: 적당한 탄성 덕분에 척추를 자연스럽게 지지해줘요. 허리를 탄탄히 받쳐주면서도 몸의 움직임을 따라가며 편안함을 제공하기 때문이에요.
- 하이브리드 매트리스는 스프링과 메모리폼, 또는 라텍스를 조합한 매트리스에요.
체중으로 선택하기
매트리스 선택에서 체형과 체중은 매우 중요한 요소에요. 사람마다 몸의 무게와 체형이 다르기 때문에 매트리스가 몸을 어떻게 지지해주는지에 차이가 있죠.
1) 체중이 많이 나간다면
체중이 많이 나가는 분이라면 단단한 매트리스가 필요해요. 이유는 무게가 실리면서 매트리스가 지나치게 꺼지지 않게 하기 위해서에요. 만약 너무 부드러운 매트리스를 선택하면, 체중 때문에 허리가 더 꺼져서 척추가 자연스러운 곡선을 유지하지 못해요. 이로 인해 허리에 더 큰 부담이 가해져서 디스크 증상이 심해질 수 있어요.
2) 체중이 가벼운 분이라면
반면, 체중이 가벼운 사람의 경우 너무 단단한 매트리스는 오히려 불편함을 줄 수 있어요. 단단한 매트리스는 몸을 충분히 감싸주지 못하기 때문에 허리와 어깨 등에 압박이 생길 수 있죠. 이런 경우 부드러운 매트리스를 선택하는 것도 괜찮지만, 디스크 환자에게는 중간 정도의 단단함이 적합해요. 이 정도 단단함의 매트리스가 척추를 자연스러운 상태로 지지해주면서도 허리에 과도한 부담을 줄여주기 때문이에요. 따라서 체중에 따른 매트리스 선택이 중요하지만, 디스크 환자의 경우 중간 정도 단단함을 기본으로 체형을 고려해 선택하는 게 좋아요.
수면 습관에 따른 선택
매트리스 선택에서 수면 습관도 빠질 수 없어요. 같은 매트리스라도 사람마다 누워있는 자세에 따라 느껴지는 지지력이나 편안함이 달라질 수 있어요. 디스크 환자라면 특히 자신의 수면 자세에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요한데요, 수면 습관별로 어떤 매트리스가 적합한지 살펴볼게요.
1) 옆으로 자는 사람
메모리폼 매트리스를 추천해요. 저도 옆으로 자는 편인데요. 옆으로 자면 어깨와 엉덩이에 체중이 집중되기 때문에, 부드러운 소재가 몸의 굴곡을 따라가면서 압력을 분산시켜줄 필요가 있어요. 메모리폼은 이런 요구를 잘 충족해 주기 때문에 옆으로 자는 사람에게 좋답니다. 특히 디스크 환자의 경우, 척추가 편안하게 지지될 수 있도록 어깨와 엉덩이를 부드럽게 감싸는 매트리스가 편안함을 제공해요.
2) 엎드려 자는 사람
우선 엎드려 자는 사람들은 자세를 고칠 필요가 있어요. 엎드려 자는 것은 허리에 좋지 않기 때문이죠. 허리가 과도하게 휘어지지 않도록 하는 것이 중요해요. 이때, 라텍스나 스프링처럼 반발력이 있는 매트리스가 적합해요. 엎드려 자면 허리에 자연스러운 아치 형태가 생기기 때문에 허리가 꺼지지 않도록 반발력 있는 소재가 척추를 곧게 유지시켜줘야 해요. 너무 부드러운 매트리스는 허리가 휘는 정도를 심하게 만들어 디스크 증상이 악화될 수 있으니 피하는 게 좋아요.
3) 바른 자세로 등을 대고 자는 사람
허리와 등 전체가 고르게 지지되어야 해요. 특히 허리 부분이 너무 꺼지지 않도록 단단한 매트리스를 선택하는 것이 좋고, 몸이 평평하게 지지될 수 있는 하이브리드나 단단한 메모리폼도 좋은 선택이에요. 이러한 매트리스들은 몸의 굴곡을 자연스럽게 따라가며, 허리와 목의 부담을 줄여주기 때문에 디스크 환자에게 적합해요.
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