페루의 고산지대에서 자라는 마카는 “페루의 인삼”이라고 불릴 정도로 영양이 풍부한 식물입니다. 피로 회복, 에너지 증진, 호르몬 균형 등 건강 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있죠. 최근에는 남성과 여성 모두를 위한 건강 보조제로 주목받고 있습니다. 하지만 마카 영양제도 종류가 다양하고 섭취법도 제품마다 다르기 때문에 제대로 알고 드시는 것이 중요합니다. 오늘은 마카의 효능, 섭취 방법, 주의사항, 그리고 추천 영양제에 대해 꼼꼼하게 살펴보겠습니다. 마카의 진짜 매력, 한 번 알아볼까요?
1. 마카 영양제의 주요 효능
마카는 몸에 에너지를 더하고 호르몬 균형을 잡아줄 수 있는 유용한 건강 보조제입니다.
에너지 증진
마카는 체내 에너지 생성을 도와 피로감을 덜어주는 데 효과적입니다. 특히 운동을 많이 하는 분들에게 좋은 보충제가 될 수 있습니다.
호르몬 균형 유지
마카는 호르몬 불균형으로 인한 피로, 불면증, 생리전증후군(PMS) 등에 도움을 줄 수 있습니다. 여성뿐만 아니라 남성의 테스토스테론 유지에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
남성/여성 기능 강화
마카는 남성과 여성의 기능 강화에 도움을 줄 수 있는 식물성 영양제입니다. 남성에게는 정자 건강 개선, 여성에게는 폐경기 증상 완화 등에 효과적일 수 있습니다.
면역력 강화
비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부해 면역력을 높이는 데도 한몫합니다. 계절성 질병에 취약하거나 건강이 약한 분들이 섭취하면 더욱 좋습니다.
2. 마카 영양제 섭취 방법
마카는 영양제로 캡슐, 정제, 가루 형태로 섭취할 수 있습니다.
캡슐형/정제형: 하루 1~2번, 정해진 용량을 물과 함께 섭취합니다. 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
가루형: 스무디, 우유, 요거트 등에 1스푼(약 5g)을 섞어서 드시면 간편하게 마카를 즐길 수 있습니다.
주의할 점: 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 속이 불편할 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
3. 마카 영양제 섭취 시 주의사항
마카를 너무 많이 섭취하면 소화불량, 불면증, 심장이 두근거리는 증상이 나타날 수 있습니다.
특정 질환이 있는 분들은 전문가 상담 필수
호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 임신부, 수유부, 갑상선 질환이 있는 분들은 섭취 전 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다.
4. 추천 마카 영양제 7선
마카는 섭취량을 잘 지키고 자신의 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 다양한 제품 중 나에게 맞는 마카 영양제를 선택해 건강한 하루를 시작해 보세요.
1) 뉴트리코스트 마카 루트 750mg
장점: 고함량(750mg)의 마카를 경제적으로 섭취 가능
구성: 120정
가격: 약 25,000원
2) 나우푸드 로우 마카 750mg 베지 캡슐
장점: 채식주의자를 위한 베지 캡슐
구성: 90캡슐
가격: 약 20,000원
3) 스완슨 마카 500mg
장점: 가성비 좋은 마카 영양제
구성: 100캡슐
가격: 약 15,000원
4) 포스팩터 블랙 마카 캡슐
장점: 흡수율을 높이는 셀레늄과 흑후추 추가 함유
구성: 60캡슐
가격: 약 30,000원
5) 유씨어리 우먼 마카 루트 타블렛
장점: 여성 건강을 위한 레드 마카 포함
구성: 120타블렛
가격: 약 35,000원
6) 케발라 마카 파우더
장점: 다양한 요리에 활용 가능한 가루형 마카
구성: 907g
가격: 약 40,000원
7) 퍼펙토 맥시멈 블랙마카 72g
장점: 남성 건강에 도움을 줄 수 있는 블랙 마카 포함
구성: 120캡슐
가격: 약 25,000원