손은 우리 생활에서 정말 바쁜 부위 중 하나입니다. 하루 종일 무언가를 만지고, 닦고, 씻고, 심지어 스마트폰을 쥐고 있죠. 그래서인지 손 습진이 생기면 삶의 질이 크게 떨어지곤 합니다. 가려움증에, 갈라짐에, 붉은 자국까지… 고생해보신 분들은 아실 겁니다. 손 습진은 올바른 관리만 해도 상태가 크게 좋아질 수 있습니다. 오늘은 손 습진 없애는 데 도움이 되는 실질적인 방법 7가지를 소개하려 합니다.
손 씻는 방법부터 점검하기
손 습진의 원인이 되는 가장 큰 이유 중 하나는 과도한 세정입니다. 자주 손을 씻거나 강한 세정제를 사용하면 피부 보호막이 손상될 수 있습니다. 손을 씻을 때는 미지근한 물과 순한 세정제를 사용하는 것이 중요합니다. 너무 뜨거운 물은 손의 수분을 뺏어가니 피해야 합니다. 또, 손을 씻은 후에는 반드시 물기를 완전히 제거해야 합니다. 손에 남아 있는 물기가 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.
보습제 사용은 필수!
손 습진의 치료와 예방에 보습은 핵심입니다. 씻은 후 바로 고보습 크림이나 연고형 보습제를 발라주세요. 특히 자기 전에는 두툼하게 발라주고 면장갑을 착용하면 흡수력을 높일 수 있습니다. 한낮에는 끈적임이 덜한 가벼운 타입을 사용해도 좋습니다.
손이나 발에 바세린을 얇게 펴 바르는 것도 습진을 막는 방법 중 하나입니다.
자극적인 제품 피하기
설거지, 세탁, 청소할 때 사용하는 화학 세제는 손 습진에 큰 적입니다. 이런 제품과 손이 직접 닿지 않도록 고무장갑을 착용하세요. 장갑 안에 땀이 차면 습진이 악화될 수 있으니 면장갑을 먼저 착용하는 것도 좋은 방법입니다.
식단 관리로 면역력 높이기
손 습진은 피부의 면역 체계와도 관련이 깊습니다. 인스턴트 음식이나 가공된 음식을 줄이고, 신선한 채소와 과일, 견과류 등을 섭취하세요. 오메가-3가 풍부한 연어나 고등어 같은 생선도 피부 건강에 좋습니다.
스트레스 관리하기
정신적인 스트레스는 손 습진을 악화시킬 수 있습니다. 손을 자꾸 만지는 것도 무리를 줄 수 있기 때문인데요. 뜯거나 과하게 씻거나 방치하는 것들은 스트레스에서 오는 행동이니, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 산책 등을 추천합니다. 작은 습관들이지만 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
병원을 방문해 적절한 치료받기
아무리 노력해도 상태가 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 병원에서 처방받는 스테로이드 연고나 항히스타민제를 사용하면 빠르게 증상이 완화될 수 있습니다. 꼭 적절한 진단을 받고 자신에게 맞는 치료법을 찾으세요.
손을 쉬게 해주기
손도 쉴 시간이 필요합니다. 손을 혹사시키는 활동을 줄이고, 최대한 보호해 주세요. 주말이나 시간이 날 때는 보습제를 듬뿍 바르고 손을 감싸 편히 쉬게 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.