스마일 라식 수술을 고민하거나 이미 받으신 분들 중에 헬스나 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하시는 분들이라면 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. “수술 후 언제부터 다시 웨이트를 할 수 있을까?” 혹은 “눈에 무리 주지 않고 안전하게 운동할 방법은 없을까?” 오늘은 이 질문에 답해드리려고 해요. 안심하고 운동도 하고, 시력도 잘 유지할 수 있는 방법을 알아볼게요!
스마일 라식 후 웨이트/운동
먼저 중요한 포인트부터 짚고 갈게요. 수술 직후에는 절대 무리한 운동을 해선 안 돼요! 스마일 라식은 비교적 빠르게 회복되는 편이지만, 회복 초기에 눈에 압력을 주는 건 위험할 수 있답니다. 특히, 웨이트 트레이닝은 눈에 압박이 크게 들어가는 운동 중 하나이기 때문에 최소 1주일 정도는 눈에 무리 가지 않도록 주의해야 해요. 수술 후에는 눈을 보호하는 것이 가장 중요하니까요.
1. 언제부터 웨이트를 시작할까요?
스마일 라식 후 1주일 정도가 지나면 가벼운 운동부터 천천히 시작할 수 있어요. 하지만 여전히 눈에 큰 압박이 가해지는 운동은 피해야 해요. 스쿼트나 데드리프트 같은 운동은 무게를 들어올리는 과정에서 눈에 압력이 가해질 수 있으니, 최소 2주에서 한 달 정도는 무거운 중량을 사용하는 것을 자제하는 것이 좋아요. 회복 상황에 따라 조금씩 달라질 수 있으니, 반드시 의사와 상담 후에 시작하는 것이 가장 안전해요.
2. 회복 기간 동안 운동 루틴은 어떻게?
스마일 라식을 받았다면, 눈에 자극을 최소화하면서도 꾸준히 몸을 관리할 수 있는 루틴을 짜는 것이 좋아요. 초반 1~2주는 가벼운 스트레칭과 걷기로 시작해보세요. 그 이후로는 상체보다 하체 위주의 운동을 통해 비교적 눈에 덜 부담을 주는 동작으로 꾸준히 운동을 이어나가는 것을 추천드려요. 특히, 자세 교정을 위한 운동이나 코어 운동은 눈에 주는 자극이 적으면서도 전체적인 몸매를 유지하는 데 도움이 돼요.
3. 농구나 축구 같은 운동은?
스마일 라식 후 축구 같은 격렬한 운동은 눈에 많은 자극과 압박을 줄 수 있기 때문에 조심해야 해요. 일반적으로 최소 1달은 기다린 후에 시작하는 것이 좋아요. 축구는 달리기, 점프, 헤딩 등 눈에 충격을 줄 수 있는 동작이 많기 때문에 수술 후 4주 정도가 지나고 나서, 눈 상태가 안정된 후에 진행하는 것이 안전해요. 특히, 헤딩이나 공 맞는 상황은 눈에 큰 부담이 되기 때문에 더욱 주의해야 하고요. 회복 상황에 따라 다를 수 있으니, 반드시 의사와 상담 후에 결정하는 것이 가장 좋습니다.
스마일 라식 후 웨이트 트레이닝 시 주의할 점
1. 눈을 과도하게 자극하는 운동 피하기
스마일 라식 후 눈은 외부 자극에 민감해요. 고강도 운동이나 격렬한 유산소 운동은 체내 압력을 높여 눈에 무리를 줄 수 있어요. 눈에 직접적인 압력이 가해지는 웨이트보다는 걷기나 가벼운 러닝 같은 운동으로 회복을 도와주는 것이 좋아요.
2. 땀 관리 철저히
웨이트 트레이닝을 하면 당연히 땀이 나죠. 땀 속에 포함된 세균이 눈에 들어가면 염증이 발생할 수 있어요. 수술 후 초기에는 땀이 눈에 들어가지 않도록 헤드밴드나 수건을 자주 사용해서 관리하는 것이 중요해요. 특히, 공용 운동 기구를 사용할 때는 손을 눈에 비비지 않도록 조심해야 해요!
3. 중량 조절하기
눈에 압력을 최소화하기 위해선 중량을 줄이는 것이 필수예요. 수술 후 최소 1달 동안은 무리한 무게를 들지 말고, 천천히 몸을 회복시키는 데 집중하는 게 중요해요. 회복 과정에서 급하게 중량을 늘리면 합병증이 발생할 위험도 있으니까요.
스마일 라식 후 웨이트, 단계적으로 안전하게!
스마일 라식 후 웨이트를 다시 시작하는 건 안전이 최우선이에요. 너무 성급하게 무리하지 말고, 천천히 몸을 회복시키면서 운동을 다시 시작하세요. 눈이 회복되기 전까지는 무리한 운동을 피하고, 눈을 보호하는 것이 가장 중요해요. 반드시 의사와 상담하면서 웨이트를 조절해 나가면, 수술 후에도 건강하게 운동을 이어갈 수 있을 거예요!
스마일라식이란:
스마일 라식은 시력 교정 수술 중 하나로, 기존 라식보다 더 적은 절개로 시력을 교정하는 방식이에요. 3mm 이하의 작은 절개만으로 각막을 조각내어 제거해 시력을 교정하기 때문에, 회복이 빠르고 건조증 등의 부작용도 줄어드는 장점이 있어요. 일반 라식과 달리 각막 절편을 만들지 않아서 눈의 안정성이 더 높다는 특징이 있어요. 특히, 운동을 즐기는 사람들에게 추천되는 시력 교정 수술이에요.