요즘 아이들은 신체활동이 부족해서 여러 가지 건강 문제를 겪곤 해요. 그래서 오늘은 초등학생들에게 특히 좋은 운동인 건강 달리기의 효과에 대해 이야기해 보려고 해요. 달리기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 특히 어린이들에게는 더 많은 장점이 있으니까요. 초등학생 건강달리기 효과를 살펴 볼께요.
초등학생 건강달리기 효과
초등학생을 비롯해서 청소년 달리기 효과는 확실히 심신의 건강을 끌어올린다고 생각하세요. 학업과 체력을 모두 기르는 방법이 달리기에요.
1) 기억력 증진
운동 후에는 머리가 맑아지고, 기억력이 좋아진다는 사실 알고 계셨나요? 초등학생들이 달리기를 하면 뇌로 가는 혈류가 증가해, 기억력과 학습 능력이 크게 향상된다고 해요.
실제로 어떤 연구에서는 아이들이 달리기를 한 후, 학습 태도와 기억력이 눈에 띄게 개선되었다는 결과가 나왔어요. 이 효과는 운동 후 2시간 동안 최대치를 보인다고 하니, 공부 전 가벼운 달리기를 추천드려요!
2) 성장에 도움
성장기 아이들에게는 꾸준한 신체활동이 필수죠! 달리기는 성장판을 자극해 키 크는 데도 도움을 줘요. 뿐만 아니라, 달리기는 근육과 뼈의 발달에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 아이들이 튼튼하게 자라는데 큰 역할을 해요. ♂️
요즘은 일단 키가 크고 봐야한다고 하죠. 키크는 비결의 첫번째는 운동하면서 체력을 기르고, 두번째로 음식을 잘 보충하는 것이에요.
3) 어린이 비만 예방
최근 어린이 비만이 사회적 문제로 대두되고 있죠? 달리기는 체지방을 효과적으로 감소시켜 비만 예방에 큰 도움을 줘요. 특히 규칙적인 달리기는 체중 조절 뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜 비만과 관련된 건강 문제를 예방하는 데도 효과적이에요.
달리기를 싫어하는 아이들이 아마도 대부분일텐데요. 부모님도 함께 참여해 보세요. 지속적으로 달리기를 습관화하면, 자연스럽게 건강한 체중을 유지할 수 있답니다.
4) 수업 집중력 향상
운동 후에는 집중력이 높아진다는 사실, 실감하신 적 있으신가요? 달리기는 뇌에 산소를 공급해 두뇌 활동을 활성화시키고, 자연스럽게 수업 집중력을 높여줘요.
아이들이 아침에 잠깐이라도 달리기를 하고 수업에 임한다면, 학습 태도도 훨씬 좋아진다고 해요. 그래서 몇몇 학교에서는 아침 운동으로 달리기를 적극 도입하고 있답니다.
5) 긍정적인 마인드 생성
마지막으로, 달리기는 아이들의 정신 건강에도 큰 도움이 돼요. 달리기를 하면 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 엔도르핀이 분비되면서 스트레스 해소는 물론, 긍정적인 마인드를 갖게 돼요.
규칙적으로 운동을 하는 아이들은 더 밝고 긍정적인 성격을 형성할 가능성이 높아진답니다. 또래 아이들과 잘 어울리는 계기가 될 수 있을 거에요. 특히 남자 아이들은 뛰어다니면서 어울리는 생활을 많이 하거든요.
마무리
이렇듯 초등학생들에게 달리기는 단순한 운동 그 이상이에요. 우리집 초등학생 달리기 후기를 들려 드릴까요? 저학년 무렵에는 너무 비만이 되어가고 밖에 나가기를 싫어하는 아이였는데요. 제가 아이와 함께 달리기를 시작했어요. 도저히 보고 있을수 없어서요.’
그런데, 한 달 정도만 해 보니까 성격도 밝아지고 식사도 잘 하게 되었어요, 무엇보다도 수업에 좀 더 집중하는지 시험 성적도 많이 개선되었답니다. 아마도 이런 기초 체력을 기르는 운동들이 아이들의 신체적, 정신적 발달에 꼭 필요한 요소라고 할 수 있죠.
여러분들도, 아이가 하루 30분 정도 달리기를 꾸준히 할 수 있도록 격려해 보세요. 분명 아이의 생활에 긍정적인 변화가 찾아올 거예요!