팔자주름이 고민이라면, 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 간단한 운동과 습관 개선으로 해결해보세요. 다음은 팔자주름 없애는 데 도움이 되는 운동 방법입니다. 꾸준히 실천하면 분명 효과를 보실 수 있을 거예요!
팔자주름없애는운동
팔자주름은 나이를 막론하고 성별을 막론하고 생길 수 있어요. 20대 팔자주름은 물론이 10대 팔자주름도 있을 수 있으니까요.
얼굴 스트레칭 운동
‘아에이오우’ 운동법은 입 주변 근육을 강화하는 데 매우 효과적이에요. 아래 동작을 하루에 10번씩 반복해 주세요.
- ‘아’ 모양으로 입을 크게 벌리고 5초 유지합니다.
- ‘에’ 모양으로 입을 옆으로 벌리고 5초 유지합니다.
- ‘이’ 모양으로 입을 좌우로 길게 벌리고 5초 유지합니다.
- ‘오’ 모양으로 입을 둥글게 만들고 5초 유지합니다.
- ‘우’ 모양으로 입을 오므리고 5초 유지합니다.
볼 부풀리기 운동
입 안에 공기를 가득 채워서 볼을 부풀리는 운동도 좋아요. 이 운동은 입 주변 근육을 강화시켜 팔자주름을 예방하는 데 효과적이에요.
- 입 안에 공기를 가득 채워 볼을 부풀립니다.
- 10초간 유지한 후 천천히 공기를 뺍니다.
- 이 동작을 10회 반복합니다.
팔자주름없애는 마사지
마사지는 혈액 순환을 촉진시켜 주름을 완화시켜 줍니다. 물론 팔자주름 원인을 해결하는 것도 중요하구요. (원인과 개선방법은 하단에서 이어집니다.)
손가락 마사지
손가락을 이용해 입 주변을 마사지하는 것도 좋은 방법입니다.
- 엄지와 검지 손가락으로 팔자주름 부분을 집게 모양으로 잡습니다.
- 부드럽게 위로 당기며 30초간 유지합니다.
- 이 동작을 5회 반복합니다.
- 이후 입 주변을 원을 그리듯이 가볍게 눌러줍니다.
목 근육 마사지 ♂️
팔자주름의 원인이 되는 경직된 목 근육을 풀어주는 마사지도 중요해요. 하루에 5분씩 꾸준히 실시합니다.
- 목 중앙에서 양옆으로 2cm 떨어진 부분을 손가락으로 가볍게 눌러 자극합니다. 절대 세게 누르면 안되요. 이건 주의가 필요합니다. 자칫 오히려 근육이 뭉치고 통증이 생길 수 있기 때문이에요.
생활습관 개선
운동 외에도이나 마사지 외에도 팔자주름 없애는 습관을 만드는 것이 필요할 수 있어요.
- 흡연과 빨대 사용을 피합니다. 이는 입 주변 근육을 많이 사용하게 만들어 주름을 더 깊게 할 수 있어요.
- 옆으로 자는 습관 대신 천장을 바라보며 자도록 합니다.
- 자외선 차단제를 꾸준히 발라 피부 노화를 예방합니다.
- 수분 섭취를 충분히 하고, 세안 후 수분크림을 꼼꼼히 바릅니다.
