요즘 들어 배에서 꾸르륵 소리도 자주 나고 소화가 안 돼 고민이신가요? 몸이 무겁고 피부 트러블까지 동반되어 스트레스 받는 경우도 있으실 겁니다. 이런 신호들은 대부분 장 건강이 좋지 않을 때 나타나는 경우가 많습니다. 사실 장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 우리 몸 전체의 건강과 연결되어 있어요. 장이 건강해야 소화뿐만 아니라 면역력, 기분까지 개선된다는 사실! 여기서 중요한 역할을 하는 게 바로 프로바이오틱스입니다.
프로바이오틱스를 고르는 기준
먼저 프로바이오틱스를 선택할 때 꼭 체크해야 할 사항들을 짚어볼게요.
보장 균수
프로바이오틱스는 살아있는 균이기 때문에 장까지 가는 동안 일부는 사멸할 수 있습니다. 그렇기 때문에 제품 라벨에 적힌 보장 균수를 확인하는 것이 중요해요. 최소 하루 10억 CFU 이상이 권장되며, 100억 CFU 이상이면 더욱 효과적이에요.
균주의 다양성
우리 장에는 다양한 종류의 유익균이 살고 있습니다. 따라서 한 가지 균주보다는 여러 균주가 포함된 제품이 장 환경 개선에 더 도움이 됩니다. 대표적인 균주로는 락토바실러스와 비피도박테리움 등이 있어요.
코팅 기술
유산균이 장에 도착하기 전에 위산과 담즙에 의해 죽는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위해 특수 코팅 기술이 적용된 제품을 선택하면 장까지 안전하게 도달할 수 있습니다.
추가 성분
프리바이오틱스(유산균 먹이)가 포함된 제품은 유산균이 장내에서 더 잘 증식할 수 있도록 도와줍니다. 또한 비타민, 미네랄 등 추가 성분이 있으면 면역력 증진에도 더욱 효과적이에요.
추천 프로바이오틱스 10가지
유익균이라고도 불리는 프로바이오틱스는 장 속 환경을 개선해주고 나쁜 균을 줄여 건강한 장 상태를 유지하는 데 필수적이에요. 효과 좋은 프로바이오틱스를 고르는 기준과 함께 지금 바로 추천드리는 인기 제품 10가지를 꼼꼼하게 알려드릴게요.
정관장 홍삼원 프리바이오틱스
홍삼과 프리바이오틱스를 함께 섭취할 수 있어 면역력과 장 건강을 동시에 챙길 수 있어요.
균주 보장 균수: 100억 CFU
Garden of Life – Dr. Formulated Probiotics
미국 프리미엄 브랜드로 균주가 다양하고 비건도 섭취할 수 있는 제품입니다.
보장 균수: 500억 CFU
한국야쿠르트 – 프로바이오틱스 프리미엄
한국인의 장 환경에 맞춘 유익균을 제공하는 믿을 수 있는 제품이에요.
균수: 100억 CFU 이상
듀오락 골드 (Duo Lac)
이중 코팅 기술로 장까지 유산균을 안전하게 전달하는 것이 특징입니다.
보장 균수: 100억 CFU
CJ BYO 유산균
CJ 독자 개발 락토바실러스 플란타룸 CJLP133 균주가 포함된 제품이에요.
보장 균수: 100억 CFU
뉴트리코어 프로바이오틱스
국내산 특허 균주와 프락토올리고당이 함유되어 있어 장 환경 개선에 탁월합니다.
보장 균수: 200억 CFU
락피도 프로바이오틱스
한국인의 장 특성에 맞춘 유산균과 비타민 D를 함께 섭취할 수 있습니다.
보장 균수: 100억 CFU
얼라이브 프로바이오틱스 (Alive! Probiotics)
자연 유래 성분을 기반으로 면역력까지 챙길 수 있는 제품이에요.
보장 균수: 200억 CFU
나우푸드 프로바이오틱스 (Now Foods Probiotic-10)
10가지 균주가 포함되어 균주 다양성이 뛰어난 제품입니다.
보장 균수: 250억 CFU
유한양행 뉴오리진 프로바이오틱스
안정적인 균수와 아연이 포함된 제품으로 장 건강과 면역력을 동시에 챙길 수 있어요.
보장 균수: 100억 CFU
마치는글
장 건강은 건강한 생활의 첫걸음입니다. 꾸준히 좋은 프로바이오틱스를 섭취하면 장이 편안해지고, 몸도 가벼워지며 피부도 좋아지는 놀라운 변화를 경험하실 수 있을 거예요. 위에서 소개한 제품들은 믿을 수 있는 브랜드들이며, 각자의 필요에 맞춰 선택하면 더 좋습니다.
당장 오늘부터 장 건강을 위해 나에게 꼭 맞는 프로바이오틱스를 골라보세요. 건강한 장이 여러분의 몸과 마음을 더욱 활기차게 만들어 줄 거예요.