당신의 피부는 지금 몇 점인가요? 아침에 거울을 보면 피부가 ‘피곤해 보인다’고 느낀 적 많으시죠? 피부는 단순히 관리만으로는 끝나지 않고, 꾸준한 생활습관과 함께 올바른 방법을 실천해야 효과가 나타나요. 그럼 이제, 피부 좋아지는 7가지 방법을 소개해 드릴께요.
1. 충분한 수분 섭취하기
피부 좋아지는 습관 중 가장 먼저 할 것은 물마시기! 하루에 마셔야 할 물 양, 충분히 드시고 계신가요? 물을 충분히 마시면 피부가 속부터 촉촉해져요. 피부의 수분을 유지하는 것이 매우 중요해요. 물은 몸속 노폐물을 배출해주고, 세포를 활성화시켜 피부 톤도 맑아지게 해줘요.
얼마나 마셔야 좋을까요?
하루에 약 2리터 이상의 물을 추천해요. 이 양을 8잔으로 나누어 마시거나, 언제든 물병을 가지고 다니며 자주 마시면 수분을 채우기 쉬워요~
2. 수면의 질 높이기
숙면은 피부를 휴식하고 재생하는 시간이에요. 특히 청소년 피부 좋아지는 법으로 꼭 필요한데요. 부족한 수면은 피부 트러블과 푸석함을 유발할 수 있어요. 적어도 하루 7~8시간의 수면을 취해야 피부가 회복될 수 있답니다.
숙면을 위한 팁
잠자기 전에 스마트폰은 잠시 멀리 두고, 따뜻한 물로 샤워하거나 책을 읽는 습관을 만들어보세요. 이렇게 하면 숙면에 도움이 되고, 피부도 자연스레 좋아질 거예요~
3. 비타민 C 섭취하기
비타민 C는 피부를 탄력 있게 유지해주는 필수 영양소에요. 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부의 탄력을 높여주죠. 또한, 미백 효과도 있어 어두운 피부 톤을 개선하는 데 큰 역할을 한답니다.
비타민 C 어디서 얻을 수 있을까요?
감귤류 과일, 딸기, 키위, 그리고 브로콜리에 많이 들어 있어요. 비타민 C가 풍부한 과일을 자주 섭취해보세요~
4. 꾸준한 운동
운동은 혈액순환을 촉진시켜 피부에 산소와 영양분이 잘 전달되게 해줘요. 이로 인해 피부 톤도 맑아지고 생기 넘치는 피부를 얻을 수 있어요.
운동을 시작하기 어려운 분들을 위한 조언
하루에 30분 정도 빠르게 걷기만 해도 효과가 있어요. 매일 조금씩 꾸준히 운동해보세요, 몸도 건강해지고 피부도 좋아질 거예요~
5. 자외선 차단하기
자외선은 피부를 노화시키는 주범이에요. 자외선 차단제를 꼭 바르셔야 자외선에 의한 피부 손상을 예방하면 단기간에 피부좋아질 거에요. 특히 자외선이 강한 낮 시간에는 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 중요해요.
올바른 자외선 차단제 사용법
SPF 30 이상의 제품을 선택하고, 외출하기 15분 전에 발라주세요. 그리고 2시간마다 덧바르는 것을 추천해요~
6. 피부에 맞는 제품 사용하기
피부 타입에 맞지 않는 제품을 사용하면 오히려 피부에 부담을 줄 수 있어요. 민감성, 건성, 지성 등 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요해요.
제품 선택 시 주의할 점
성분을 꼼꼼히 확인하고, 자극적인 화학 성분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋아요. 특히 피부가 민감한 경우, 무향 제품을 사용하는 것이 안전해요.
7. 규칙적인 각질 제거
각질이 쌓이면 피부가 푸석해지고 화장도 잘 먹지 않아요. 주 1~2회 각질 제거를 통해 피부를 매끈하게 만들어보세요. 과도한 각질 제거는 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으니 적당한 횟수를 지켜주는 것이 중요해요.
각질 제거 시 유의할 점
피부가 건조하지 않은 상태에서 부드럽게 각질을 제거해주세요. 그리고 각질 제거 후에는 수분 크림으로 마무리하는 것이 좋아요~