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마라톤은 체력과 정신력을 모두 요구하는 대단한 도전이에요. 처음 마라톤을 나가기 전에 어떤 준비물이 필요한지 알고 가는 것이 중요해요. 오늘은 마라톤 준비물을 몇 가지 카테고리로 나누어 설명할게요. 안전한 마라톤을 즐기기 위해 필요한 모든 정보를 확인해 보세요!   1. 러닝용품 준비 마라톤에 나가기 전, 적합한 러닝용품을 준비하는 것이 가장 중요해요. 잘못된 장비는 부상을 유발할 수 있거든요. 아래에서 … Read more

남성의 체중에 따라 적합한 운동 강도와 방법이 달라요. 체중에 맞는 운동 루틴을 선택하면 더 효율적으로 체지방을 줄일 수 있고, 근육량도 함께 키울 수 있어요. 각 체중대별로 1주일 운동 루틴을 소개해 드릴게요.   남자 다이어트 운동 루틴 각 체중대별로 적합한 운동을 선택해서 꾸준히 실천하면, 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 데 큰 도움이 될 거예요. 늘 강조하는 말이죠! … Read more

매일 꾸준히 집에서 운동할 수 있는 전신 맨몸 운동 루틴을 소개할게요. 이 루틴은 하루 30~40분 정도 투자해서 전신을 고루 운동할 수 있도록 구성했고, 여자 다이어트 홈트 루틴으로 좋은 프로그램이에요. 기구 없이 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이며, 꾸준히 하면 큰 효과를 볼 수 있답니다. 여자 다이어트 홈트 루틴 운동 시간: 30~40분 각 동작을 1세트씩 … Read more

다이어트를 할 때, 남자와 여자가 다르게 실천하죠. 여기에 연령대에 따라 몸의 반응과 필요한 운동이 달라져요. 각 연령대별로 효과적인 운동 루틴을 제안해 볼게요. 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 할 수 있는 루틴이니까요. 여자 다이어트 운동 루틴 짜는법은 결코 어렵지 않을 거에요.   여자 다이어트 운동 루틴 다이어트 운동 루틴은 꾸준함이 가장 중요해요. 나이에 맞는 운동으로 건강을 유지하면서 … Read more

헬스를 막 시작했는데, 저마다 체격과 체력이 다르다면 운동 루틴도 각자에 맞게 다르게 짜는 게 좋아요. 특히 친구나 형제끼리 같이 운동한다면 서로의 장점을 살려 운동을 할 수 있답니다! 오늘은 체력에 따른 남자 헬스 초보 루틴을 알려드릴게요!   1. 작은 체격 남자 헬스 초보 루틴   1) 근육 기초 다지기 작은 체격은 근육량이 부족한 경우가 많아요. 그래서 … Read more

건강한 성인이라면 임신에 대한 정보도 필수적으로 알아야 해요. 실수로 임신이 되면 여러 문제가 생길 수 있고, 반대로 임신을 원할 때는 확률을 높이기 위한 준비가 필요하죠. 그래서 가장 중요한 것이 바로 ‘가임기’를 정확하게 아는 것이에요. 지금부터 가임기 계산 하기 방법을 차근차근 알아볼게요!   1. 가임기 계산 가임기 계산은 대체로 정확하지만, 모든 여성의 월경 주기와 배란 주기가 … Read more

사춘기가 지나도 키가 안 자라서 아쉬운 분들 많으시죠? 하지만 20대에도 키를 조금 더 키울 수 있는 방법이 있습니다! 물론 유전적인 요소가 크긴 하지만, 생활 습관을 바꾸면 키 성장에 도움이 되는 경우도 있어요. 흔하지 않게 20대에 많이 크는 사람들, 분명 비결이 있을거니까요. 성장판 닫히고 키 10cm 클 수 있는 방법들도 있어요.   1. 영양 관리 뭐든 … Read more

결혼식에서 혼인서약서를 낭독하는 순간은 평생 기억에 남는 중요한 시간이에요. 서로에 대한 사랑을 담으면서도 감동적이고, 유머로 웃음을 주는 센스 있는 서약서가 분위기를 더 밝게 만들어줄 거예요. 여기서는 여러 스타일의 센스 있는 재미있는 혼인서약서 샘플을 제공할게요. ❤️ 1. 전통적이고 감동적인 서약서 전통적인 혼인서약서로 진심과 사랑을 가득 담아 표현한 서약입니다. 나, ○○○은 오늘 세상에서 가장 소중한 당신을 평생의 … Read more

국비지원 교육을 받고 나면, 대부분의 사람들이 바로 취업을 할 수 있을 거라 기대해요. 하지만, 현실은 그렇지 않은 경우도 많죠. 그렇다면, 바로 취업하지 못했을 때 어떻게 해야 할까요? 부담 갖지 말고 차근차근 준비하면 돼요! 국비지원 취업 안하면 어떻게 해야 할지, 그리고 취업을 준비하는 자세에 대해 자세히 알려드릴게요. ✨ 1. 국비지원 취업 안하면? 결론을 말씀드리면 취업을 못한다고 … Read more

머리카락은 건강의 척도라고 할 수 있어요. 몸 건강이 별로 좋지 않으면 머리카락이 푸석해 보이기도 해요. 그 밖에도 펌을 많이 하거나 새치 염색을 자주 하게 되면 아무래도 머리카락이 스트레스를 받을 수 밖에 없죠. 그대로 둘 수는 없잖아요? 어떻게 해결할 수 있을지 윤기나는 머리를 위한 비법을 공개합니다. 윤기나는 머리를 위한 관리   1. 충분한 물 섭취 하루에 … Read more