하지불안증후군은 밤이 되면 다리에 참을 수 없는 불편함을 느끼게 되는 증상입니다. 한마디로 밤마다 다리가 조용히 쉬지 못하는 상황인데요. 많은 사람들이 이로 인해 숙면을 방해받아 피곤함과 스트레스를 호소하고 있습니다. 병원 치료도 물론 중요하지만, 우리 일상에서 실천할 수 있는 민간요법을 통해 증상을 완화할 수 있는 방법도 찾을 수 있습니다. 오늘은 하지불안증후군을 덜어줄 수 있는 다양한 민간요법에 대해 … Read more
자녀의 성장이 하루가 다르게 느껴질 때, 부모로서 가장 궁금한 것 중 하나가 바로 “우리 아이는 얼마나 클까?”라는 질문일 텐데요. 과거에는 부모의 키를 대충 비교하며 추측하는 정도였지만, 이제는 과학적인 데이터와 연구를 통해 비교적 정확하게 예측할 수 있습니다. 물론 성장에는 여러 요인이 작용하기 때문에 단순한 계산이 전부는 아니겠죠. 오늘은 아이의 예상 키를 알아보는 다양한 방법과, 키 성장에 … Read more
당뇨병은 혈당 관리가 필수적인 질환입니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 식단, 운동뿐 아니라 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 그러나 식사만으로 모든 영양소를 채우기란 쉽지 않습니다. 특히 비타민이나 미네랄 부족은 당뇨 환자의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이럴 때 종합비타민이 큰 도움이 될 수 있습니다. 종합비타민이라고 해서 아무 제품이나 고를 수는 없습니다. 당뇨 환자에게 맞는 안전한 … Read more
흔히 여성의 건강에 중요하다고 생각했던 엽산, 사실 남성에게도 꼭 필요한 영양소라는 사실 알고 계셨나요? 엽산은 단순히 ‘임산부를 위한 영양제’로만 알려져 있었지만, 사실은 남성 건강에도 꽤나 중요한 역할을 담당합니다. 특히 요즘같이 건강과 영양에 대한 관심이 높아지는 시대에, 엽산이 어떤 역할을 하고, 얼마나 섭취해야 하는지 알아두면 정말 유용합니다. 1. 엽산, 도대체 뭔가요? 엽산은 비타민 B군에 속하는 … Read more
30대 여성분들, 바쁜 일상에 치여 나를 돌보는 것을 잠시 잊고 계셨나요? 직장, 가정, 사회생활 등 여러 역할을 동시에 수행하다 보면 건강 관리는 늘 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 그런데 30대는 신체적으로도 중요한 시기입니다. 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 이후 건강이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 30대 여성들이 꼭 알아야 할 영양소와 이를 포함한 추천 영양제에 … Read more
건강을 챙길 때 종종 “비타민” 하면 떠오르는 건 비타민C나 비타민D이지만, 정작 몸에 필수적인 역할을 하는 비타민 B군은 상대적으로 주목받지 못하고 있습니다. 사실 비타민 B군은 에너지 생성부터 뇌 건강, 심지어 면역력 강화까지 다양한 역할을 담당합니다. 여러 종류가 모여 팀워크를 이루는 비타민 B군, 그 효능과 함께 우리가 섭취할 수 있는 음식들에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 비타민 … Read more
요즘 들어 배에서 꾸르륵 소리도 자주 나고 소화가 안 돼 고민이신가요? 몸이 무겁고 피부 트러블까지 동반되어 스트레스 받는 경우도 있으실 겁니다. 이런 신호들은 대부분 장 건강이 좋지 않을 때 나타나는 경우가 많습니다. 사실 장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 우리 몸 전체의 건강과 연결되어 있어요. 장이 건강해야 소화뿐만 아니라 면역력, 기분까지 개선된다는 사실! 여기서 중요한 역할을 … Read more
건강을 챙기는 건 단순한 선택이 아니라 필수가 되었어요. 현대인의 바쁜 일상 속에서 영양소를 골고루 챙겨 먹는 건 쉽지 않은 일이죠. 그래서 많은 사람들이 종합비타민에 관심을 갖고 있는데요. 그런데 시장에는 너무나 많은 종류의 종합비타민이 있어서 어떤 걸 선택해야 할지 고민되곤 합니다. 이번 글에서는 종비를 고르는 법, 성분표를 보는 방법, 과잉 섭취에 대한 우려, 그리고 추천 제품까지 … Read more
트리뷸러스는 천연 식물에서 유래된 성분인데, 주로 헬스장이나 남성 건강과 관련해서 많이 언급되곤 해요. 그런데 여기서 끝이 아니죠! 트리뷸러스가 가지고 있는 효능과 그만큼 주의해야 할 부작용, 그리고 제대로 섭취하는 방법까지 한번에 다 알려드릴 테니 집중해 주세요. 자, 트리뷸러스에 대해 속 시원~하게 알아보도록 할게요. 1. 트리뷸러스란? 트리뷸러스는 ‘남가새’라는 식물에서 추출한 성분으로, 학명은 Tribulus terrestris입니다. 주로 열대 … Read more
히알루론산은 피부를 촉촉하게 하고 관절 건강에도 좋다고 알려져 있어요. 무작정 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋지만, 올바른 복용법을 알아야 효과를 제대로 볼 수 있어요. 같은 히알루론산이라도 어떻게 섭취하느냐에 따라 몸이 반응하는 방식이 다를 수 있거든요. 오늘은 히알루론산을 복용하는 가장 효과적인 방법과 일상생활에서 다양하게 활용하는 팁까지 자세히 알려드리려고 합니다. 1. 히알루론산 복용법 먼저 히알루론산이 어떤 성분인지 … Read more