폴리코사놀은 요즘 건강식품 코너에서 자주 보이는 이름이라, 건강을 챙기려는 분들에게는 제법 친숙한 성분이에요. 주로 콜레스테롤 개선에 효과가 있다고 알려져 있는데요, 그런데 말이죠. “좋은 폴리코사놀”은 어떻게 고르고, 어떻게 먹어야 할까요? 또 부작용은 없을까요? 오늘은 폴리코사놀에 대해 샅샅이 파헤쳐 볼 거예요.   1. 폴리코사놀은 뭘까 폴리코사놀은 식물에서 추출한 자연 유래 지방산이에요. 주로 사탕수수, 밀, 꿀벌 왁스에서 얻는데요, … Read more

페루의 고산지대에서 자라는 마카는 “페루의 인삼”이라고 불릴 정도로 영양이 풍부한 식물입니다. 피로 회복, 에너지 증진, 호르몬 균형 등 건강 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있죠. 최근에는 남성과 여성 모두를 위한 건강 보조제로 주목받고 있습니다. 하지만 마카 영양제도 종류가 다양하고 섭취법도 제품마다 다르기 때문에 제대로 알고 드시는 것이 중요합니다. 오늘은 마카의 효능, 섭취 방법, 주의사항, … Read more

탈모 고민하는 사람 정말 많죠? ‘탈모약 먹어야 하나?’ 고민하는 분들, 아니면 ‘어떤 영양제가 좋을까?’ 생각하시는 분들까지요. 그런 와중에 알파리포산이라는 이름, 들어보셨나요? 건강 보조제나 항산화제로 꽤 유명한 성분인데요. 그런데, 이 알파리포산이 탈모와도 관련이 있다는 얘기가 있어서 한번 제대로 파헤쳐보려고 해요. 결론부터 말하는 건 재미 없으니까, 차근차근 알아보세요.   1. 알파리포산, 이게 도대체 뭐길래? 먼저, 알파리포산이 뭔지부터 … Read more

다이어트를 하면서 체지방 커팅을 실천하는게 마치 운동선수나 보디빌더들이 대회 전 하는 어려운 작업처럼 들리시나요? 그럼 너무 큰 걱정을 하고 계신 거에요. 사실 체지방 커팅은 누구나 실천할 수 있는 효과적인 체중 관리 방법이에요. 이 글에서는 체지방 커팅이 무엇인지, 어떤 원리로 진행되는지, 그리고 왜 우리가 이를 신중히 접근해야 하는지 쉽고 재밌게 알아볼 거예요. 단순히 “굶는다”거나 “운동만 한다”는 … Read more

항산화제가 건강에 왜 중요한지 들어보셨나요? 현대 사회를 살아가는 우리는 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관 등으로 몸에 좋지 않은 영향을 자주 받곤 해요. 이런 문제들이 우리 몸에 활성산소를 쌓이게 하고, 세포를 손상시키는 원인이 된다고 해요. 항산화제는 바로 이 활성산소를 줄이고, 건강을 지켜주는 역할을 하는 중요한 물질이에요. “그냥 건강한 음식만 먹으면 되지 않나요?”라고 생각하실 수도 있죠. 물론 … Read more

알파리포산은 흔히 ‘항산화제’로 알려져 있는 물질이에요. 체내에서 에너지 생성 과정에 관여하고, 세포 손상을 방지하는 데 중요한 역할을 한답니다. 특히 혈당 조절과 피부 건강에도 도움을 줄 수 있다고 해서 많은 사람들이 관심을 가지고 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점들이 있죠. 혹시 모를 부작용을 예방하는 차원에서 기본적인 몇 가지를 알려 드릴께요.   알파리포산 부작용 몇가지   1) … Read more

건강 보조제 식품 시장은 점점 커지고 있고, 우리는 너무 많은 정보들에 노출되어 제대로 된 정보를 선별하는데 어려움이 있어요. 다 좋아보이지만 실상 잘못 섭취하면 몸에 오히려 안좋은 영향을 끼칠지도 모를 건강 보조제는 그 정보를 잘 아는 것이 중요해요. 이번 블로그에서는 알파리포산 효능부터 부작용, 섭취법까지 속속들이 알아볼 거예요.   알파 리포산이란? 알파 리포산(Alpha Lipoic Acid)은 비타민과 비슷한 … Read more

커피를 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 바리스타를 꿈꿔본 적 있죠? 특히 요즘처럼 커피가 문화가 된 시대에는 자격증 하나쯤 따고 싶다는 생각도 들기 마련이에요. 그런데 막상 준비하려고 하면 “비용이 얼마나 들지? 독학으로 할 수 있을까? 준비하는 데 시간이 얼마나 걸릴까?” 같은 고민이 생기더라고요. 오늘은 GCS 바리스타 자격증을 준비하는 데 필요한 총 비용과 준비 팁, 독학 가능 여부까지 … Read more

건강을 챙기려면 비타민도 꼼꼼히 챙겨야 하잖아요. 그런데 비타민C, D 이런 건 많이 들어봤어도 비타민K는 좀 생소하게 느껴질 수 있어요. 사실 비타민K는 우리 몸에서 꼭 필요한 역할을 하는데, 제대로 몰라서 놓치기 쉬워요. 오늘은 비타민K가 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 챙기면 좋은지 자세히 알려드릴게요. 생각보다 흥미로운 이야기일지도 몰라요!   비타민K, 건강에 왜 중요한가요? 비타민K, 생각보다 … Read more

토익을 처음 시작하면 어디서부터 손을 대야 할지 고민되기 마련이에요. 물론 오랜 기간을 공부했어도 초보 단계에 머무르는 분들도 많으신데요. 단어도 생소하고, 문제 유형도 낯설고, 시간은 촉박하게 느껴질 때가 많으면 역시 아직은 초보라고밖에 볼 수 없거든요. 오늘은 토익 초보자들이 부담 없이 시작할 수 있는 5단계 학습 방법을 소개하려고 해요. 따라 하기 쉽고, 실질적인 성과를 낼 수 있는 … Read more